Prikkelbaredarm-syndroom

 

Ongeveer 10% van de belgen hebben regelmatig te maken met ‘darmproblemen’. Hier volgen een paar tips om de symtomen te verlichten of onder controle te houden.

 

  • Vermijd stress
  • naar het toilet gaan wanneer u aandrang voelt
  • op regelmatige tijdstippen eten
  • tijd nemen om te eten en goed kauwen (niet overeten)
  • dagelijks gaan wandelen (bevordert de darmwerking)
  • koolzuurhoudende dranken vermijden
  • alcohol vermijden
  • thee en koffie comsumptie verminderen
  • voldoende water drinken
  • oplosbare vezels gebruiken zoals colofiber of spagulax
  • Het FODMAP dieet volgen met de hulp van een erkend diëtist (liefst een universitair ziekenhuis zoals KUL) http://www.fodmapdieet.nl/
  • zorgen voor voldoende nachtrust

 

De symptomen van PDS kunnen verschillen van persoon tot persoon. Voeding kan hierin een rol spelen. Probeer zelf te ondervinden wat voor u kan of niet kan.

Indien u meer vragen hebt bent u welkom in onze apotheek.